“Dormir Poco Hace Que Tus Esfuerzos Por Bajar De Peso Sean Inútiles"

Recientemente ( el 5 de Octubre 2010 ) gracias a los resultados de un estudio de la Universidad de Chicago que se llamó “Dormir Poco Reduce Los Esfuerzos Para Reducir Grasa” podemos interpretar que “Dormir Poco Hace Que tus Esfuerzos Por Bajar de Peso Sean Inútiles”

Para algunas personas los resultados arrojados son un alivio. Porque esta sería la explicación de por qué muchas personas que pretenden bajar de peso no lo consiguen o no tienen los resultados esperados. La falta de sueño hoy en día es muy común ya sea por trabajar más de lo normal, estrés, ruido u otros factores. Este estudio muestra como dormir bien es un factor esencial para poder bajar de peso y no debe de ser tomado a la ligera. Otros factores como enfermedades, hormonas, tipo de sangre y falta de vitaminas también son determinantes para mermar los resultados esperados y no perder esos kilos de más.

Es por eso que es muy importe conocer todos los aspectos de tu vida y tu cuerpo para incrementar todas las posibilidades para que consigas tu peso ideal.

Los resultados del estudio, comprueban que cuando uno está cansado, come más. Así que incrementando tus horas de sueño te ayudará a mantener tu metabolismo constante o incluso lo aumentará favoreciendo la quema de grasa corporal. Ahora sabemos que  dormir bien reduce la ingesta calórica diaria. Si tu no duermes lo suficiente, tus esfuerzos por bajar de peso serán caso perdido. Recuerda que el cuerpo entra en un mecanismo de sobrevivencia cuando reducimos la ingesta de calorías drásticamente. Este mecanismo causa que las mitocondrias (productoras de la energía de nuestro cuerpo) disminuyan la producción de energía lo cual produce un efecto que no ayuda a bajar de peso sino todo lo contrario.

Las dietas más exitosas no necesariamente son las más drásticas, las dietas más exitosas son las que sustituyen la comida chatarra o procesada por la comida sana (Por ejemplo: una dona por una manzana). La conclusión de este estudio es que si realmente estas dispuesto/a a bajar de peso es muy importante dedicarle más tiempo a la almohada. Mándame un correo y te diré cómo puedes asegurar una buena noche de sueño.

Espero que haya sido de tu agrado esta información y recuerda que estamos para servirte.

Que Tengas Dulces Sueños.

por.joselemora

Que es la miopía?, Cuales tratamientos convencionales y naturales existen?

La miopía es una condición del ojo en que el paciente no puede ver claramente en la distancia. Se produce cuando el cristalino del ojo toma una forma demasiado empinada, y generalmente se corrige con gafas, lentes de contacto o cirugía ocular LASIK.
De los anteriores tratamientos, ¿Cuál es el mejor?
Quizá deberíamos preguntarnos en primer lugar: ¿Por qué el ojo sufrió este daño? ¿Se puede corregir naturalmente? Si no tenemos claro cuál fue la causa que origino esta condición en el ojo, entonces será difícil evaluar las opciones para corregirlo.
Por lo general, tanto los optometristas como los cirujanos oftalmológicos basan sus tratamientos en el supuesto de que se trata de un problema únicamente oftalmológico, pero… ¿están en lo cierto?
La forma de la lente ocular está basada en la forma del globo ocular, la cual a su vez está determinada por el grado de tensión de los músculos del ojo. En otras palabras, si los músculos del ojo están muy tensos, pueden “aplanar” el globo ocular, haciendo que la lente del ojo quede más plana de lo deseable.
Precisamente para eso es la acción de los músculos del ojo: al contraerlos, se aumenta el “zoom” para ver los objetos de cerca, y al relajarlos se puede enfocar los objetos más lejanos.
Al no poder relajar los músculos de los ojos, entonces la miopía es el resultado: no se puede enfocar objetos lejanos. Es decir, los músculos de un ojo sano deben de poder relajarse adecuadamente. Una vez sabiendo esto, analicemos los tratamientos mencionados:

Tratamiento para la miopía No.1: Gafas

Los músculos del ojo están todo el tiempo demasiado tensos, sin poder relajarse. El optometrista te prescribe gafas que no son otra cosa que lentes con la curvatura inversa, por lo que ahora si puedes ver a lo lejos… pero el problema de fondo (los músculos no se relajan) NO se resuelve.
El hecho de pensar que ya se resolvió un problema, cuando en realidad no es así, con frecuencia conduce a su agravamiento.

Tratamiento para la miopía No. 2: Cirugía ocular

Aquí la corrección en la curvatura de la lente natural del ojo se hace a través de una intervención quirúrgica. Se hace asumiendo que los músculos ya no se van a relajar. Funciona mientras los músculos efectivamente, sigan tensionados.
Pero si te decides a aplicar una cura natural para destensar dichos músculos, entonces ahora los efectos de la cirugía serán contraproducentes. ¿Por qué mejor no recurrir a la solución natural desde un principio?

Tratamiento para la miopía No. 3: Corrección natural de la visión

La miopía ocurre principalmente en los jóvenes, y curiosamente, en los jóvenes que pasan por periodos de mucho estrés. Una pista importante de lo que está pasando, es (como ya vimos arriba) que los músculos tensos del ojo afectan a al curvatura ideal que el globo ocular debería de tener para funcionar bien.
De lo anterior se deduce que, en realidad, el origen de la miopía no es físico. Se manifiesta como un desajuste físico, eso sí, pero su origen está en la mente y en el manejo inadecuado de las emociones y la tensión (estrés).
Desde este punto de vista, entonces, una solución definitiva y natural para el problema de la miopía seria aquella que integre al cuerpo y a la mente. Existen ejercicios para liberar la tensión física de los músculos oculares (los cuales revisaremos en un artículo posterior).
Pero aun cuando los lleves a cabo, si no se resuelve de manera apropiada la situación emocional que dio origen a la acumulación de tensión en esa parte del cuerpo, el problema persistirá.
Sabel Todd

 

--- ¡Mi cardiólogo me lo confirmó!         
      
               ¿Sabías  que...
    ... tomar agua en la hora  correcta maximiza su efectividad en el cuerpo  humano?    
 
 2 vasos de agua después de despertar  ayuda a activar los órganos  internos.    1 vaso de agua 30 minutos antes de  comer ayuda a la digestión.
1 vaso de agua antes de bañarse  ayuda a bajar la presión sanguínea.
1 vaso de agua antes de  irse a dormir evita apoplejías o ataques al  corazón.
Por favor, pasa este mensaje a las  personas que  estimas... ***

Como distribuir los ejercicios durante la semana

En las mujeres, el entrenamiento de la parte superior del cuerpo no tiene que ser tan trabajado como el del hombre; generalmente el hombre quiere tener brazos más grandes, tríceps fuertes y pecho ancho, por lo que tiene que trabajar unas cuatro veces a la semana para tener un buen resultado.

La mujer puede combinar el día que entrena realizando ejercicios para piernas y ejercicios para la parte superior.

Si va a entrenar de lunes a sábado, podrías entrenar los días lunes, miércoles y viernes la parte de la cintura para abajo.

Martes, jueves y sábado podrías trabajar toda la parte superior.

En el caso de los hombres, si entrenas de lunes a sábado puedes combinar ejercicios de músculos que estén involucrados. Por ejemplo: pectorales con tríceps lunes y jueves, dejando que el músculo descanse 72 horas para que se recupere.

Los días martes y viernes puedes trabajar espalda con bíceps y el miércoles y sábado piernas.

Adicionalmente, tanto para hombres como para mujeres, pueden trabajar todos los días abdominales, antebrazos y pantorrillas.

Después de haber realizado estas rutinas durante algún tiempo y ya estás obteniendo resultados, puedes cambiar y ejercitar los días lunes pectorales; los martes y viernes bíceps y tríceps; miércoles piernas con hombros y el sábado solo la espalda.

Las rutinas de entrenamiento las puedes ir cambiando y variando.

En el caso de que las mujeres solo quieran entrenar 4 días durante la semana pueden hacer la siguiente distribución de músculos:

Lunes y jueves toda la parte inferior y los martes y viernes toda la parte superior; complementado con abdominales los 4 días.

De acuerdo a la intensidad con la que trabajes puedes distribuir los días.

Lo recomendable es que mínimo trabajes 3 veces por semana y máximo 6, combinado con una buena alimentación para obtener un mejor resultado.

por.pepeselem

SE PUEDE ENTRENAR PIERNAS TODOS LOS DIAS?

¿Se puede entrenar piernas todos los días?

No. Tú si puedes entrenar pantorrillas todos los días.

Las pantorrillas, los abdominales y los antebrazos son músculos largos que sí pueden entrenarse todos los días.

Pero los cuádriceps y los femorales son músculos que si los entrenas todos los días, como por ejemplo un maratonista, vas a ser pequeño como un maratonista.

En el caso de que quieras ser un maratonista está bien, pero si lo que estás buscando son piernas grandes y fuertes, tus músculos deben descansar 72 horas para que haya una recuperación.

Recuerda que cuando entrenamos rompemos tejido muscular.

Si al día siguiente entrenas el mismo músculo y al siguiente lo mismo y lo mismo los vas a cansar, los vas a agotar y se van a quemar.

Ningún músculo, a excepción de las pantorrillas, antebrazos y abdominales, debe ser trabajado todos los días.

Es bueno que las piernas las puedas entrenar 2 veces durante la semana. Tal vez 3, dependiendo de tu alimentación y en el nivel en el que te encuentras.

Incluso si entrenas una vez por semana, trabajando fuerte y la segunda no tanto, tus piernas van a crecer y desarrollarse, dependiendo de tu estructura.

De modo que si tú quieres unas piernas grandes, entrenarlas todos los días no te va a resultar, porque necesitan un descanso y una recuperación.

Recuerda enfocarte en el descanso y en la alimentación, estos van a ser factores clave para que tus piernas, (o cualquier otro músculo), puedan crecer.

por.pepeselem

SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA EN LA MUJER

La llegada de la menopausia indica el fin de la fertilidad en la mujer. Obviamente, no se trata de una enfermedad sino de un proceso biológico natural que todas las mujeres vivirán al cumplir cierta edad. Por lo general, se identifica a la menopausia como los 12 meses siguientes al último período menstrual, que ocurre aproximadamente a los 50 años.
Este proceso natural es producto de una serie de cambios hormonales que nos traen todo tipo de síntomas. Muchos de ellos pueden afectar la calidad de nuestro sueño, quitarnos energía y provocarnos sentimientos de angustia e inseguridad.
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia en la mujer?

• Períodos irregulares. Cuando nos acercamos a la menopausia, el ciclo menstrual se vuelve cada vez más irregular, de manera que se pueden acortar o alargar. La ovulación se hace menos frecuente.

• Sofocos. Este es uno de los más comunes síntomas de la menopausia en la mujer, pues afecta a un 75%. Se trata de una intensa sensación de calor por todo el cuerpo durante algunos minutos, que muchas veces puede causar más transpiración de lo usual.

• Cambios de humor. Los cambios hormonales provocan cambios de humor repentinos. Se puede pasar de la alegría al llanto, de la euforia a la tranquilidad, en cuestión de minutos.

• Sequedad vaginal. Puede presentarse irritación, incomodidad y picazón en la vagina.

• Problemas del sueño. Una de las consecuencias de todos estos síntomas sumados genera dificultades a la hora de concicliar el sueño. Esta falta de sueño a su vez provoca, en consecuencia, irritabilidad, mal humor y falta de energía.

• Hinchazón. Los cambios hormonales hacen que se retengan líquidos en el cuerpo, se hinche el abdomen y por tanto se aumente de peso.

• Dolor en los senos. También provocados por las revoluciones hormonales.

Estos fueron los principales síntomas de la menopausia en la mujer. Si te encuentras en esta etapa de tu vida, no tienes por qué lamentarte: es parte del ciclo de la vida.
Además, tampoco tienes por qué sentirte menos mujer o menos atractiva. De lo contrario, la vida sexual mejora muchísimo luego de la menopausia, pues ya no existe la preocupación por quedar embarazada.
por.vivirsalud

RAZONES PARA QUE TE EJERCITES DE NOCHE!

El ejercicio durante la mañana tiene muchas ventajas, sí. Pero también encontramos razones para hacer ejercicio a la noche, cuando el día está a punto de llegar a su fin. El momento en el que todos están en sus casas cenando y mirando televisión puede ser la oportunidad perfecta para escaparnos al gimnasio, o a cualquier lugar, y hacer un poco de ejercicio.
Si te encanta dormir hasta tarde y jamás has podido ganarle una batalla al despertador, entonces eres un gran candidato a hacer ejercicio durante la noche. No pongas más excusas y ahora, cuando termines de trabajar luego del atardecer, ponte en movimiento. ¡Tiene muchísimas ventajas! Descubramos cuáles son.

• Puedes disfrutar tranquilamente de tu ejercicio sin pensar en que tienes que terminar a tiempo para llegar a la oficina o a la universidad. Cuando nos ejercitamos por la noche, nos entregamos por completo a la actividad.

• Como ya finalizó el horario laboral general, casi todas las personas están libres durante la noche. Eso quiere decir que puedes pedirle a tu mejor amigo o a tu pareja que te acompañe en el ejercicio y disfrutar de los beneficios de hacer ejercicio en grupo.

• Como ya hemos cenado, estaremos bien alimentados y con energía para rendir mucho más. Además, si te ejercitas luego de comer, regresarás con menos hambre a casa y no comerás nada más hasta el día siguiente.

• Si eres miembro de un gimnasio o un club muy concurrido, no tendrás que esperar para usar el aparato que deseas. Poca gente se ejercita durante la noche.

• Te ayuda a despejar la mente de todo lo que has hecho en el día. Esto te ayudará también a tener un excelente descanso durante la noche.
• por.vivirsalud

COMO ELIMINAR LA CELULITIS!!!

Las causas de la celulitis son complejas y por muchos factores. Cambios metabólicos, hormonales, trastornos hepáticos y digestivos, mala circulación y sobre todo una mala nutrición pueden hacer que aparezcan zonas caídas con hoyuelos o piel de naranja.
Un buen tratamiento para la celulitis se realiza principalmente controlando la dieta. Nuestro organismo se carga todos los días las toxinas y desechos metabólicos que genera, si eliminamos de nuestra dieta los alimentos que generan más toxinas se facilita mucho la desintoxicación del organismo, lo cual es fundamental para combatir la celulitis.
Los alimentos que se deben evitar son las comidas procesadas o semielaboradas, alcohol, azucares, frituras y grasas saturadas. Pero sobre todo es indispensable llevar una alimentación saludable y equilibrada.

Otro elemento que no puede estar ausente en cualquier tratamiento para la celulitis es el ejercicio físico. Los ejercicios aeróbicos son perfectos para evitar la acumulación de toxinas y de grasas, por lo que además de eliminar la celulitis estaremos contribuyendo a tener una mejor figura. También se realizan ejercicios localizados para trabajar la zona de los muslos y glúteos, que es donde se presenta la celulitis en la mayoría de los casos.
Para eliminar la celulitis es fundamental lograr una desintoxicación profunda del cuerpo, existen algunos tratamientos para esto como la ozonoterapia, mesoterapia que pueden ayudar mucho. Otros como la liposucción o la lipoescultura ultrasónica son algo agresivos pero muy efectivos.
Otra opción para lograr una buena desintoxicación es seguir una dieta como la dieta de la manzana. En esta dieta se alimenta únicamente de manzanas durante dos o tres días, se debe consumir las manzanas con su piel, acompañadas de infusiones de hierbas, endulzada con miel de abejas. Se pide beber abundante agua purificada.
Lo que también resulta bastante efectivo son los masajes linfáticos, los masajes en la zona afectada ayudarán mucho a la circulación y de esta manera se logra una mejor limpieza de toxinas en los tejidos.
por, vivirsalud

Por qué debemos desayunar?

Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos, otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno.

Este es el proceso:

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: "Ya hay que levantarse y dormidos nos comimos todo el combustible".

Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: "Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más".
El cerebro hace un gesto de duda y le dice a la neurona mensajera: "De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva". En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que "a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos".
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogando a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: "Alerta máxima": nos están tirando un paquete económico: Cortisona, hija, saca lo que puedas de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se autodevora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular y ;un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas. Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de "grasa de reserva" y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Fuente:
Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinóloga)

LOS BENEFICIOS DEL TE DE BOLDO

El boldo es un árbol nativo de Chile. El uso más común del té de boldo es para limpiar el hígado. El boldo tiene propiedades que ayudan a limpiar la sangre cuando los riñones o el hígado no están funcionando bien. También ayuda a eliminar la bilis que se ha acumulado en la vesícula biliar. Otro beneficio es que reduce la formación de cálculos y borra manchas de la cara que se han formado por problemas hepáticos.

El té de boldo debe tomarse por la mañana, en ayunas, una hora antes de ingerir los alimentos. No se debe tomar por un tiempo prolongado. Algunos recomiendan tomarlo por 9 días seguidos y descansar por lo menos tres semanas.

Contraindicaciones del té de boldo incluyen no usarse durante el embarazo o si tiene enfermedades biliares. Tomado en mayor cantidad que la recomendada puede resultar en diarrea y en la disminución del deseo sexual.

Otros usos del té de Boldo son:

• Estimulante del apetito
• Ayuda a hacer la digestión
• Anti inflamatorio
• Relajante de los músculos lisos del intestino
• Tonifica el sistema nervioso
• Para tratar el estreñimiento

Desintoxicacion de las vias digestivas y limpieza de colon

Lo que comemos, lo que tocamos, lo que respiramos e incluso (aunque en otro sentido) lo que escuchamos y vemos, intoxican nuestro cuerpo: las comidas en exceso y/o con exceso de grasas o químicos; agua contaminada; líquidos con químicos, colorantes y azúcares procesados; ingerir alcohol; químicos, desinfectantes y detergentes que entran a nuestro torrente sanguíneo a través del tacto; contaminación ambiental que nos hace respirar CO2 y gases sulfurosos; fumar cigarrillos y aspirar sustancias químicas. Todo esto consumimos todos los días pero como forman parte de nuestra rutina diaria no lo notamos y lo consideramos normal.

Sin embargo el efecto nocivo que estas toxinas nos producen son realmente críticos y en ocaciones mortales.

Veamos algunos de los síntomas que pueden indicarte que estas intoxicado: Pesadez, fatiga y baja energía. Flatulencia, acidez y digestión lenta. Exceso de peso y ansiedad por comer. Alergia a ciertos tipos de alimentos. Dolores de cabeza frecuentes. Problemas al dormir. Mal aliento y sensacion de sed. Frecuentes resfriados con abundante secreción flemática. Constipación. Problemas en la piel como erupciones, excemas y resequedad. Enrojecimiento en los ojos y bolsas debajo de ellos. Caída del cabello. Hemorroides, etc.

Las toxinas en nuestro cuerpo afectan directamente órganos vitales como: los pulmones, el hígado, los riñones, el pancreas, el corazón así como tambien inciden sobre la sangre, las vías digestivas y los intestinos.

Si no hacemos nada para limpiar nuestro cuerpo y para evitar el reducir al mínimo el consumo de toxinas, nuestro cuerpo tendrá un desgaste energético tratando de auto-limpiarse y cuando no sea capaz de hacerlo por el exceso de toxinas, se dañarán algunos de las partes del cuerpo mencionadas provocándonos enfermedades que pueden ser desde una sencilla gripe hasta el mortal cáncer.

Desintoxicación de la Vías Digestivas (Colon) e intestinos
Esta es la primera etapa que debiéramos seguir para un proceso de desintoxicación profundo. Las Vías digestivas y los intestinos son los depósitos finales de nuestro organismo.

Todo lo que ingerimos, respiramos y absorvemos a través de nuestra piel, es enviado a través de los diferentes filtros que tenemos: Riñones, hígado, Pancreas, Pulmones; el material que estos órganos desechan son enviados en su mayor parte a los intestinos para ser evacuados a través de la defecación. Cuando se acumulan en nuestros intestinos estos desechos, los mismos se reincorporan a nuestro organismo haciendo trabajar doble los órganos- filtro congestionándolos. La otra razón es que esos depósitos de desechos tóxicos son ácidos; esta condición lo hace un campo idóneo para el cultivo de bacterias y parásitos que de igual forma alterarán nuestro normal funcionamiento.

En condiciones normales deberíamos limpiar naturalmente nuestros intestinos al menos una vez al día, si esto no ocurre, entonces los problemas comenzarán. El colon es el órgano más afectado en estos casos y sólo para su información general, el cancer de Colon ocupa el segundo lugar en la lista de muertes por esta enfermedad. Hay un viejo dicho médico que dice: "La muerte comienza en el colon".

Como evitarnos estos problemas?, en primer lugar cambiar sustancialmente nuestra dieta. Frutas y Vegetales en lo posible crudos o a lo más al vapor, tomar al menos 8 vasos de agua al día, evitar los alimentos procesados (los azúcares y las harinas entre estos).

Que debemos hacer? lo primero. es limpiar nuestro colon e intestinos. Sacar de nuestro cuerpo todo ese desecho acumulado. Lo segundo, es reponer nuestra flora intestinal la cual nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmune. Una vez que hagamos esto, debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios para evitar intoxicarnos nuevamente.

Limpieza del Colon
Existen muchos productos en el mercado a base de hierbas para esta limpieza; algunos son muy buenos pero algunos son muy fuertes e irritantes. Tambien existe la limpieza a través de la Hidroterapia, es efectiva pero debe ser realizada por un profesional con experiencia; lo malo con ella es que puede debilitar las paredes de los intestinos y arrasa con nuestra flora intestinal haciendo más lento el proceso de regeneración de la misma. También debiera aclarar de que los problemas en el colon afectan por igual a las mujeres que a los hombres; existe la creencia de que solo las mujeres tienen estos problemas lo cual es completamente falso.

Acá incluiré una receta casera para la limpieza, pero cualquiera que sea la mezcla de hierbas que usemos, o el producto que consumamos o el sistema que empleemos, debemos tener en consideración los siguientes puntos:

* Los efectos de la limpieza se empezarán a notar alrededor de los 4 ó 5 días, no es immediato.
* Al principio podríamos sentirnos aún más congestionados, posiblemente sintamos algo de malestar estomacal y suframos algunas erupciones en la piel.
* Es muy posible que durante el proceso de desintoxicación tengamos alguna sudoración copiosa y con un olor fuerte.
* Nuestra orina será muy amarilla oscura, espesa y con fuerte olor igual que nuestras heces.
* Tomen abundante agua para ayudar y agilizar el proceso de limpieza. Cuando sientan estos síntomas, no se asusten! Al contrario, alégrense pues indica que se están "destapando" y limpiando.
¿Qué método  seguir?Los días críticos son los 3 primeros días, así que es aconsejable que realice la limpieza en un periodo de vacaciones, o en un feriado largo.

Licue una penca (sólo los cristales) de sábila (Aloe Vera) con 6 ciruelas pasas, de acá va a resultar una pasta. Esta pasta, que debe mantener refrigerada, sólo tiene una efectividad de 1 día ya que la sábila se oxida rapidamente y al hacerlo pierde sus propiedades. Esta pasta debe distribuirla para 3 porciones.

Día 1

No ingiera café. Tampoco ingiera carnes de ningún tipo. No ingiera azúcar ni harinas procesadas (pan, arepas, pastas, etc)

Al levantarse tómese un vaso de agua a temperatura ambiente.
Puede tomar Té Verde o Manzanilla, pero sin azúcar.

Desayúnese con un vaso de Jugo de Naranja (si es mezclado con zanahoria mejor) y a este añádale la 1ra porción de la pasta de sábila – ciruela. Puede tomarse un plato de avena y comer frutas, toda las que quiera.
Tome todo el agua que pueda durante el día.

A media mañana puede comer yogurt con frutas (sin azucar)

Al almuerzo, tómese un buen consomé y vegetales al vapor. Brócoli, esparragos, espinacas, zanahorias. Tómese un vaso de jugo de naranja con la 2da porcion de la pasta de sábila y ciruela.
Si es alérgico a los cítricos, sustituya el jugo de naranja por jugo de lechoza (Papaya).

A media tarde puede comer frutas.

Para la cena prepárese una buena ensalada con lechuga como base. Como aderezo solo use aceite de oliva, jugo de limón o sal.. Tómese un vaso de Jugo de Naranja con la 3ra porción de la pasta de sábila y Ciruela.

Antes de acostarse tómese una tasa de Manzanilla.

Día 2:

Basicamente igual que el día uno, solo que la pasta la preparará con media penca de sábila y 6 ciruelas.

Día 3:

Igual que los dos anteriores, pero esta vez no incluya sábila. Use 8 ciruelas y la cantidad de agua suficiente para que quede con consistencia pastosa.

Día 4:

Lo peor ya debe haber pasado. Ya debería haberse "destapado" y haber botado gran parte de lo que tenía acumulado.

Ahora debemos trabajar con nuestra flora intestinal. Lo mejor para regenerarla es alimentarnos con abundante fibra. Seguiremos tomando toda el agua que podamos y todavía estarán suspendidas las carnes, los azúcares y las harinas procesadas.

Desayunemos con granola en leche (pueden endulzarla con miel si quieren), queso y un cambur (banana).

A media mañana yogurt con frutas.

Si puede comer Almendras, hágalo. Todas las que pueda durante el día.

Al almuerzo, puede comer pescado a la plancha o Atún al agua con ensalada de lechuga.

Frutas a media tarde: fresas, mango, melon, patilla, peras o manzanas.

Cena, vegetales al vapor. Espinacas o brócolis son ideales.

Día 5:

Hoy ya podrá tomarse una taza de café, pero aún sin azucar. Puede endulzarlo con miel si lo desea.

Desayuno con granola y leche. Puede comerse galletas a base de Bran y fresas o jugo de frutas

Yogurt o frutas a media mañana.

Almuerzo, ya puede intentar con una pechuga de pollo a la plancha,ensalada a base de lechuga; sería ideal que se pudiera comer una mazorca sancochada.

Frutas a media tarde, si no se comió la mazorca al mediodía, coma cotufas (Pop corn).

Cena con huevo sancochado, galletas de Bran y jugo de frutas.

Despues de estos 5 días su colon debiera estar ya limpio.

Usted mismo sentirá la diferencia al sentirse más activo y liviano.

Recuerde, tiene que revisar sus hábitos alimenticios y procurar en lo posible de comer más vegetales y frutas que carnes. Los alimentos deben ser lo más naturales y crudos posibles: los vegetales al vapor, las frutas naturales y las carnes a la plancha, mientras más cocine sus alimentos más perjudiciales serán. Elimine los alimentos procesados de su dieta: son veneno! Tambien debe sacar de sus dietas las frituras y los excesos de grasa.

Es posible que al hacerse la limpieza ya su cuerpo estuviera afectado, por ejemplo hemorroides y podría sentir dolencias en la zona anal. O también que esta limpieza desencadene una desintoxicación del higado y pancreas por lo que pudieran aparecer hinchones de grasa en la piel, si esto ocurre, no vayan a creer que es un efecto dañino de la limpieza, esto es solo una indicación de dos cosas: la limpieza comenzó y que debiera procederse con una limpieza de higado o pancreas inmediatamente.

Para Desintoxicar el cuerpo
Uno de los medios más fáciles para ayudar a disintoxicar el cuerpo es una alimentación natural, de fácil asimilación y que no deje residuos. No estrictamente una alimentación vegetariana, pero si naturista.

El dar una sugerencia para una limpieza del cuerpo lleva el fin de iniciar a los lectores en el descubrimiento de una sensación de bienestar, ligereza, vitalidad, que se pueden recuperar, claro, sin menospreciar los diversos métodos de desintoxicación que hay en la actualidad bajo control médico.

Recordemos que la naturaleza contiene todo lo necesario e indispensable para mantener los cuerpos sanos, dentro de un ambiente sano y equilibrado, por lo que tomaremos algo de ella como las semillas de calabaza, las de girasol, las semillas de linaza, la avena o el salvado de trigo, que son fibras que tienen la función de arrastre, por lo que ayudan a limpiar los intestinos y evitan la proliferación de gérmenes y toxinas si quedan residuos alimenticios.

Otro medio es la ingestión de arcilla, que por su acción absorbente (particularidad de atraer las moléculas tóxicas que se encuentran en la suspensión), evita la proliferación de gérmenes en los nichos intestinales y la deodorización de la materia fecal, y ayuda a mantener limpio el tracto intestinal, además, debido a sus componentes minerales, revitaliza el area donde actúa y desinflama; por último, es un antiparasitario, pero hay que recomendar que la arcilla no se absorbe por el intestino, por lo que hay que tener cuidado en administrarla, principalmente a personas con estreñimiento o pereza intestinal, por su absorción de agua, puede fomentar la formación de fecaloides ( materia fecal dura y difìcil de expulsar).

Las verduras son alimentos importantes que aparte de nutrir, poseen fibra que arrastra los desechos de la alimentación al mezclarse con ellos; los minerales y oligoelementos que contienen son importantes para el organismo y para el intercambio iónico. Las frutas, son también importantes, a parte de nutrir tienen la característica (por sus componentes) de ayudar a desechar las toxinas acumuludas en diversos órganos del cuerpo, además de propiciar la diuresis y el aporte energético a las células, y ayudan al intercambio de sustancias nutritivas por las de desecho, haciéndolo màs fàcil.

En la terapia de desintoxicación con frutas, destacan las uvas, recordemos que son más efectivas aquellas que tiene semillas por contener éstas el gérmen de la vida, las zanahorias, la piña, las tunas, el mango, la sandia, la pera, el durazno, el tamarindo, el nìspero, algunas frutas cítricas, etc.

Algo muy sencillo y fàcil de realizar para que usted sienta un cambio positivo hasta en su caràcter: realice durante 3 dìas lo siguiente: sólo ingiera fruta o frutas de la estación alimentándose unicamente con alguna de ellas y agua limpia o purificada. Va a sentir los efectos generosos de la naturaleza al liberarlo de las toxinas.

Sólo bajo vigilancia médica se puede proceder a una desintoxicación más profunda y duradera y principalmente en los casos de enfermedades diversas.

Fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar/

ASÍ ES COMO WILMA CUIDA SU KEFIR, TIBICOS O BULGAROS!

Todos los días...

he de realizar esta misma rutina:

Remover el cultivo del día anterior:

Colarlo siempre con utensilios de plástico:

Volver a colocar los nódulos en su tarro y llenar de leche templada

Remover de nuevo,tapar y dejar fermentar 24 horas.

y claro envasar la leche kefirada obtenida

Con dos tacones Wilma ya no fuma y se cuida!!

La retención de líquidos

La retención de líquidos suele ser la razón por la que muchas personas que se someten a dieta no adelgazan, ya que su volumen no se debe tanto a la grasa en su cuerpo como a los líquidos que retienen. Una alimentación sana puede ayudar a solucionar esto.

Una dieta que luche contra la retención de líquidos ha de ser una dieta rica en potasio y en alimentos diuréticos, los cuales hacen que el cuerpo elimine líquidos. Estos alimentos que ayudan a eliminar líquidos son las frutas (como la piña, la manzana, el melón, la sandía, la pera, etc.), la alcachofa, el ajo, la cebolla; como alimentos ricos en potasio: las nueces, los plátanos, la soja, las judías, etc. y también pescados y mariscos.
Además, es preciso optar por una alimentación sana y reducir en la dieta aquellos alimentos que favorecen la retención de líquidos como la sal, el azúcar refinado y las carnes rojas. Siendo la sal el alimento que principalmente culpable. Por ello, no sólo basta con reducir la sal que empleamos al cocinar, sino también vigilar aquello que compramos ya cocinado (tomate en conserva, sardinas y atún en conserva, salmón ahumado, hamburguesas, algunos quesos) o los frutos secos que vienen en paquetes y muy salados (almendras, palomitas, avellanas, etc.)
Por otro lado, es muy importante beber mucha agua, unos dos litros diarios.
Introduciendo estos pequeños cambios en la dieta consistentes en evitar unos alimentos e introducir otros se consigue bajar de peso bastante rápido, cuando el problema se basa en la retención de líquidos. Estos cambios también son aconsejables en el caso de una dieta anti celulitis.
Por último recordar que para someterse a una dieta lo ideal y aconsejable es acudir a un médico.
by-somos nosotras

3 alimentos con superpoderes sanadores

1. KIWI. Originaria de Oceania (Nueva Zelanda) esta fruta viene saturada de nutrientes beneficiosos: contiene mas fibra que las manzanas, mas potasio que los plátanos, y mas del doble de vitamina C que las naranjas.
Contiene una mezcla de fitonutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a combatir las enfermedades cardiacas, los derrames cerebrales y ayudan a mantener en perfecta salud tu sistema respiratorio.
También contiene propiedades de adelgazamiento de sangre, pero sin los efectos secundarios de la aspirina (ver: 9 cosas que no sabias de la aspirina). Reduce las probabilidades de formación de coágulos sanguíneos, baja el colesterol “malo” LDL, y reduce la presión arterial.
Múltiples estudios han mostrado que el Kiwi no solamente reduce el daño por estrés oxidativo al ADN, sino que estimula a las células de tu cuerpo ya dañadas para que se reparen a si mismas. En la medicina china, se utilizan para acelerar la sanación de las heridas.
RECOMENDACIÓN: De una a dos frutas al dia. Mientras mas maduras, mejor, porque el contenido nutricional es mas grande.
2. CEREZAS. Originarias de Asia Menor (entre el Mar Caspio y el Mar Negro… el principal productor mundial es Irán), las cerezas tienen un valor nutricional realmente alto, pero con muy pocas calorías. Los nutrientes que contiene ayudan a combatir el cáncer y la inflamación celular.
Así es: estudios de laboratorio muestran que dos componentes de las cerezas, el ácido elagico y la quercetina, detienen el crecimiento de los tumores y provocan el suicidio de las células cancerosas, sin afectar a las células sanas. Las cerezas, ademas, poseen propiedades antivirales.
Otro compuesto encontrado en las cerezas se llama antocianina, y es usado por tu cuerpo para reducir los niveles de ácido úrico en la sangre, por lo que sirve para combatir los ataques de gota. Se están desarrollando estudios para comprobar que la antocianina también sirve para combatir el cáncer de colon y recto.
Estos compuestos funcionan como un “ibuprofeno natural” reduciendo el dolor y la inflamación, pero sin ninguno de los efectos secundarios de este tipo de medicamentos.
En la medicina china, las cerezas se utilizan como remedio contra la gota, la artritis y el reumatismo (también para la anemia, por su alto contenido de hierro).
RECOMENDACIÓN: Media taza de cerezas frescas al día. Cuando no sea temporada, puedes conservarlas congeladas y agregarlas a licuados y yogur.
3. FRIJOLES. Aunque en México son la comida de todos los días en la mayoría de los hogares, los frijoles en realidad también pertenecen a este grupo de alimentos casi milagrosos. Bajan el colesterol, regulan el azúcar en la sangre y la producción de insulina, promueven la salud en el sistema digestivo y brindan protección contra el cáncer.
Los fitoquímicos contenidos en los frijoles ofrecen a tu cuerpo protección contra el cáncer, al inhibir el crecimiento y división de las células cancerosas, lo cual hace que la tasa de crecimiento del tumor descienda, ganando valioso tiempo para que el sistema inmune del cuerpo actúe.
En un estudio llevado a cabo en la Escuela de Harvard de Salud Publica, se encontró que las mujeres que consumieron frijoles al menos dos veces por semana, tuvieron un 24% menos probabilidades de desarrollar cáncer de seno.
Otros estudios han mostrado los beneficios de los frijoles en lo que se refiere a las enfermedades cardíacas, diabetes adulta (tipo II), alta presión, y cáncer colo-rectal y de seno.
De acuerdo con la FDA de Estados Unidos, los frijoles de la variedad pinto, se encuentran dentro de los cuatro primeros lugares en cuanto a contenido de anti-oxidantes.
Los frijoles también son una muy buena fuente de proteína, fibra y hierro… y tienen un alto contenido de triptofano, el aminoácido del “bienestar”: este nutriente te permite mejorar tu estado emocional, regular tu apetito y tener mejor calidad de sueño.
En la medicina china, los frijoles se usan para tratar el alcoholismo, la anemia, contrarrestar los efectos de los alimentos tóxicos, acumulación de líquidos en las piernas, y las piedras en el riñón, entre otras muchas enfermedades y condiciones de salud.
RECOMENDACIÓN: Una porción de frijoles al menos dos veces por semana.
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Un “alimento” que nunca, NUNCA debes de comer

Un nuevo estudio muestra que alimentarse con grasas-trans, incrementa el riesgo de morir repentinamente por paro cardiaco.
Estas grasas trans, son las que se encuentran en los alimentos comerciales horneados y fritos. Estas grasas, ademas, elevan el colesterol “malo” (LDL) y bajan el colesterol “bueno” (HDL).
Consumir este tipo de grasa ocasiona enfermedades coronarias del corazón. En este tipo de enfermedad, se depositan placas de grasa en las arterias del corazón, lo que puede desembocar en un ataque cardiaco.
Como se forma una grasa trans?
Las grasas trans son fabricadas agregando hidrógeno a un aceite vegetal, en un proceso que se llama “hidrogenacion“. El objetivo de los fabricantes fue hacer una mantequilla artificial que pareciera natural, pero mucho mas barata (parte de esto fue iniciar una campaña de desprestigio contra la mantequilla natural, pero eso es historia para otro articulo posterior). Crearon la famosa margarina.
Bien por ellos, mal por ti
Lo que es bueno para la economía de estos fabricantes de grasa trans (aceite vegetal hidrogenado) resulta que es muy malo para tu salud: el estudio mencionado arriba consistió en el seguimiento de 87,000 mujeres americanas a lo largo de 26 años. Resulta que entre las que consumen grasas trans, la tasa de mortalidad por problemas cardiacos (entre ellos, muerte súbita por paro cardiaco) fue… 300% mayor!
Por qué son tan malas las grasas trans?
Porque el proceso de hidrogenación es algo completamente no-natural, es un proceso quimico industrial. El resultado de ingerir estas grasas ocasiona un caos en tu cuerpo a nivel celular.  Las grasas trans estan directamente relacionadas con:

• Cáncer: interfieren con las enzimas usadas por tu cuerpo para combatir el cancer.

• Debilidad del sistema inmune: Disminuyen la respuesta de tus sistemas de defensa contra los virus y bacterias.

• Diabetes: Interfieren con los receptores de insulina en las membranas celulares.

• Problemas reproductivos: Interfieren con las enzimas necesarias para producir hormonas sexuales.

• Obesidad

• Enfermedades cardiacas: Producen que las arterias se tapen y falle la irrigación sanguínea al corazón.

Estas grasas también están ligadas al desencadenamiento de ataques de asma e impiden que el cuerpo reciba los beneficios del aceite omega 3.
Cómo evitar estas grasas
Es difícil evitarlas, porque se encuentran en un gran número de alimentos: papitas fritas, pollo frito, donas, galletas, pastas para sopa. Dependiendo del tipo de alimento, el contenido de grasa trans oscila entre un 30 y un 40%.
Ahora bien, debido a que muchas publicaciones han alertado sobre lo malo que son estas grasas para la salud, algunos fabricantes han empezado a quitarlas de sus productos. Por ejemplo, en México, la empresa Bimbo, en las etiquetas nutricionales de sus productos establece el contenido de grasas trans en 0%.
Asi que para evitar estas grasas, debes de hacer un esfuerzo consciente y acostumbrarte a leer las etiquetas de contenido de los productos que vayas a comprar. Si no menciona la palabra “grasas trans” pero menciona: “aceite vegetal hidrogenado” o “margarina” entonces es grasa trans, y debes evitarlo a toda costa.
Sabel Todd
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3 pasos para tener un hijo varón

Hay parejas que se llenan de niñas esperando al varoncito

Tener un hijo varón es el sueño de todo padre. Hay parejas que se llenan de niñas porque siguen esperando al hijo varón que no llega. A veces las situaciones de este tipo conducen a la desesperación. Teniendo en cuenta esto, he preparado este artículo para mis queridos suscriptores. Te diré tres pasos que pueden aumentar tus probabilidades (hasta un 90%) de que tú y tu pareja tengan un hijo varón.

El cromosoma Y debe llegar primero

Lo que importa es hacer que el “cromosoma Y” del esperma del hombre llegue primero a fertilizar el huevo. Esto se debe a que el género del bebé esta determinado únicamente por cuál de los dos cromosomas (X o Y) llega primero a fertilizar el huevo. Si el Y llega primero, el niño será hombre. Si gana el X, entonces tendrán una niña.
El esperma que contiene el esperma para los niños (Y) es mucho más rápido que el de las niñas, pero es más débil. Sabiendo esto, podemos utilizar estas características a nuestro favor para influenciar el sexo del bebé.
Como el esperma para varón es más rápido (pero mucho más débil) entonces la mujer debe de hacer el intento para quedar preñada el MISMO DIA que se produce la ovulación (o cuando mucho al día siguiente)… de esta manera los espermas que contienen el cromosoma masculino no tienen que esperar a que llegue el huevo, debilitándose con cada hora que pasa. Si haces el intento aunque sea un día antes de la ovulación, para cuando el huevo llegue y esté listo, ya muchos espermas masculinos habrán muerto.

Debes de saber la fecha EXACTA de la ovulación

Por lo tanto, es de suma importancia que la mujer sepa EXACTAMENTE su fecha de ovulación. Este dato debe ser conocido con mucha precisión. No comtas el error (frecuente) de tratar de adivinar el día, o de hacer aproximaciones rudimentarias basadas en la temperatura o cantidad de moco cervicales.
Debes de usar un método que te dé una respuesta concreta, ya sea afirmativa o negativa. Para esto, existen en el mercado “pruebas de ovulación”… puedes preguntar por ellos en las farmacias. Unos están basados en la saliva, y otros en la orina de la mañana.
Te recomiendo que escojas uno basado en el análisis de la saliva, porque a la larga te salen más baratos, son reusables, son mucho más exactos… y además, no te limitan únicamente a hacer la medición con la orina de la mañana.
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Un remedio para la influenza que ni te imaginas

Hace 150 años que salio al mercado el bicarbonato de sodio, popularizado por la empresa “Arm and Hammer“. Se deriva de un mineral que se encuentra en la naturaleza, y es una de las sustancias mas seguras y versátiles que pueda haber.
El bicarbonato de sodio se puede usar para hacer tareas de limpieza, como remedio para las quemaduras solares, como  una alternativa para los desodorantes sin la toxicidad de estos y para cocinar entre otros usos. Mucha gente lo compra para alguna de estas aplicaciones. Nosotros en casa, por ejemplo, lo usamos en lugar de la pasta dental.
Sin embargo, el bicarbonato tiene propiedades medicinales de las que pocos estamos conscientes. Si se toma internamente, ayuda a mantener el balance de PH en el flujo sanguíneo. Este balance de PH es esencial para sus efectos contra los síntomas de los resfriados comunes y la influenza.
En 1924, la compañía Arm and Hammer publico un pequeño libro en el que dice:

El comprobado valor del Bicarbonato de Sodio de Arm and Hammer se encuentra evidenciado por la siguiente evidencia de un reconocido doctor, el renombrado Dr. Volney S. Cheney, en una carta enviada a la Church & Dwight Company:
“En 1918 y 1919, mientras hacia mi servicio en el Departamento de Salud Publica de Estados Unidos combatiendo la epidemia de influenza, me llamó fuertemente la atención que casi ninguna de las personas que habían sido previamente alcalinizadas usando bicarbonato de sodio contrajeron la enfermedad. Y los que si la contrajeron, si se alcalinizaban pronto, solo presentaban síntomas suaves.“

En la misma publicación, la Arm and Hammer recomienda las siguientes dosis:

• Durante el primer dia, cada dos horas, toma media cucharadita de bicarbonato disuelto en un vaso de agua. Haz esto seis veces durante todo ese dia.

• Durante el segundo dia toma media cucharadita en un vaso de agua cada dos horas, pero solo hazlo cuatro veces a lo largo de ese dia.

• En el tercer dia, toma una dosis por la mañana y otra por la tarde. Los dias siguientes, toma la dosis solo una vez, por las mañanas, hasta que la enfermedad esté curada.

Aunque aquí vimos la ayuda que el bicarbonato de sodio brinda al cuerpo a través de la alcalinización para sanar de los resfriados y la influenza, ese mismo efecto de alcalinización sirve contra otras enfermedades graves, como el cancer.
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cienciamental

Dos alimentos que NO debes de consumir después de hacer ejercicio

Todos sabemos de los beneficios del ejercicio, por ejemplo, para perder grasa del cuerpo y mejorar los indicadores de salud del cuerpo, pero muchos rara vez lo hacemos.
Y aun aquellas personas que lo hacen con regularidad, se sabotean a si mismas, porque toman alimentos que les hacen perder casi todos los beneficios que el ejercicio aporta a a salud.
Lo que comes después de hacer ejercicio (dentro de las dos horas siguientes)  tiene un impacto significativo sobre tu salud y a la hora cosechar los beneficios de tu ejercicio.
El consumo de azúcar dentro de estas dos horas inmediatamente después del ejercicio, afectará negativamente tanto a tu sensibilidad a la insulina como a  tu producción de  hormona humana de crecimiento.
Un estudio reciente en la revista  Journal of Applied Physiology encontró que comer una comida baja en hidratos de carbono después del ejercicio aeróbico mejora la sensibilidad a la insulina.
Esto es muy beneficioso, ya que una sensibilidad a insulina deteriorada, es la causa subyacente de la diabetes tipo II (diabetes adulta) y un factor de riesgo significativo de contraer otras enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón.
Además, como explica la revista HGH, el consumo de fructosa, incluida en los jugos de frutas, dentro de esta ventana de dos horas también disminuye enormemente tu  producción de hormona humana de crecimiento natural:

“Una comida alta en azúcar después de hacer ejercicio, o incluso una bebida de recuperación (con un contenido alto de azúcar) después de hacer la actividad fisica, detendrán los beneficios de la HGH (hormona humana de crecimiento) inducida por el ejercicio.
Se puede uno ejercitar durante horas y luego comer una barra de caramelo de alto contenido de azúcar o tomar una bebida “deportiva” azucarada, y esto apagará las ventajas sinérgicas de la HGH.
Si comes o bebes alimentos con azúcar o fructosa (el azúcar de las frutas), durante el ejercicio, seguirás recibiendo el beneficio para quemar calorías que te otorga la HGH generada durante la sesión. Sin embargo, perderás la HGH “extra” junto con sus beneficios, que se hubiera seguido  segregando durante varias horas después de haber terminado de ejercitarte…”

En resumen: para que recibas los numerosos beneficios en tu salud que provoca el ejercicio, NO consumas alimentos que contengan azúcar o fructosa. Por el contrario, si tomas un licuado de proteína inmediatamente después de terminar de ejercitarte, tu cuerpo seguirá con el metabolismo elevado, quemando calorías y segregando HGH durante varias horas después de haber terminado tu actividad física.
Sabel Todd
experttodo.com

19 formas que tiene el azúcar de destruir tu salud

Por: Sabel Todd –> Tu puedes tener erecciones de ADOLESCENTE de nuevo! En el articulo “El ciclo del azúcar en tu cuerpo, un negocio de millones de dolares” se encuentra una explicación a la epidemia de obesidad, obesidad infantil y diabetes que aqueja a buena parte de la población: la industria del azúcar y sus derivados gana miles de millones de dolares cada año, sin importar que la salud de los consumidores sea cada día peor.
Para complementar esa información, en este articulo veremos de forma rápida, diecinueve formas en que el azúcar arruina la salud de tu cuerpo (aunque existen otras muchas).
19 formas que tiene el azúcar de destruir tu salud
1. El azúcar interfiere con la absorción de minerales en tu cuerpo, ocasiona deficiencias de cromo, cobre, calcio y magnesio.
2. El azúcar ocasiona una subida rápida de adrenalina, hiperactividad y dificultad de concentración en los niños.
3. El azúcar ocasiona una fuerte baja en tu sistema de defensa, y quedas propenso a contraer infecciones hasta 8 horas después de consumir una gran cantidad de azúcar.
4. El azúcar puede producir un aumento sustancial en el colesterol total, en los trigliceridos y el colesterol malo, y disminuir los niveles de colesterol bueno.
5.  El azúcar alimenta a las células cancerosas, y ha sido ligado al desarrollo de cáncer de seno, ovarios, rectal, prostatico, pancreático y estomacal, entre otros.
6. El azúcar puede afectar la visión.
7. El azúcar ocasiona envejecimiento prematuro. El factor mas importante en el aceleramiento del envejecimiento es la insulina, y el azúcar la dispara.
8. El azúcar puede conducir al alcoholismo.
9. El azúcar ocasiona que tu saliva se vuelva ácida, lo que produce caries y enfermedades de las encías.
10. El azúcar puede ocasionar apendicitis.
11. El azúcar disminuye tus niveles de vitamina E.
12. El azúcar interfiere con la absorción de la proteína.
13. El azúcar puede ocasionar hemorroides.
14. El azúcar contribuye a la osteoporosis.
15. El azúcar ocasiona un aumento en el riesgo de desarrollar Alzheimer, según estudios que muestran que los adultos de mas de 60 años que tienen altos niveles de ácido úrico tiene de 400 a 500% mas probabilidades de adquirir demencia vascular.
16. El azúcar, pues, eleva el ácido úrico, lo cual disminuye el oxido nítrico,  lo cual eleva la tensión arterial  y por lo tanto daña a tus riñones.
17. En los centros de rehabilitación social, si a los jóvenes se les pone a dieta de azúcar, se observa una disminución de 44% en su comportamiento antisocial.
18. El azúcar incrementa el riesgo de contraer polio.
19. El azúcar te da mas hambre, y el cerebro tarda mas en enviar la señal de saciedad. Como resultado, las personas que consumen azúcar comen en promedio 55% mas de lo que realmente necesitan.
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¿Por qué el Pescado es un alimento esencial en la Mesa?

Los pescados obtuvieron la mejor calificación deacuerdo con el libro "La comida que salvará su vida" de los 100 alimentos esenciales, del nutriólogo, bioquímico y divulgador de la ciencia, Erwin Möller. Aqui enumeramos los básicos... De las 30 mil especies de peces que hay, 250 son comestibles y los platillos que derivan de éstos superan esta cifra. Son mucho más que una fuente de fósforo y son aptos para su consumo por los hipertensos. Por eso obtuvieron una calificación de 9.46 en la lista de 100 alimentos. Una de las ventajas del pescado de mar es que es bajo en grasas y en calorías, pero rico en vitamina B. Un filete de pescado satisface 100% de las necesidades diarias de vitamina D de un adulto, nutriente indispensable porque interviene en la absorción del calcio y el fósforo. Además, es una buena fuente de potasio, zinc y selenio, mineral valioso que suele escasear en los alimentos. Las sardinas son súper económicas para lo nutritivas que son, y por ello tienen como calificación 8.98. Existen más de 200 especies en los océanos del mundo y son uno de los alimentos más antiguos, pues se comen desde hace unos 10 mil años. Son un tesoro en cuanto a minerales ya que es el único producto cárnico que tiene calcio en cantidades apreciables; cuadruplica el contenido de la leche y duplica el de la soya. Es de las principales fuentes de yodo. También tiene más potasio que la papa, el plátano y la avena. Sin embargo, su exceso de sodio no es bueno para los hipertensos, pero es menos perjudicial que las papas fritas, palomitas y cacahuates salados, que son mucho menos nutritivos. Otra desventaja es su contenido de colesterol, que supera al de la carne de puerco. En las sardinas enlatadas con aceite debe tenerse en cuenta el aumento calórico. El salmón, pez de gran valor comercial, fue clasificado de 9.35. Es uno de esos alimentos que los nutriólogos califican como "densos en nutrientes", lo cual significa que proporcionan el máximo de sustancias útiles al organismo en el menor volumen. Por si fuera poco, en 100 gramos de salmón hay sólo 182 calorías, contra 361 en igual cantidad de carne de res y 455 en carne de puerco. Para tener en cuenta, los pescados son fuente importante de purinas, sustancias que el organismo transforma en ácido úrico y que pueden favorecer la formación de cálculos renales o desencadenar ataques de gota para los susceptibles. alimentación sana