DIETA SOLAR

Conseguir un bronceado duradero y atractivo es muy fácil si llevamos a cabo alguna dieta apropiada para ello.
La ingesta de alimentos ricos en carotenos es el mejor truco para elevar los niveles de este pigmento en el organismo, y asegurarse un bronceado más seguro y duradero sin necesidad de tantas horas de exposición a los rayos solares. A pesar de sus virtudes hay que tener precaución y no consumirlos de manera indiscriminada, ya que una dosis mayor que la sugerida puede darle a la piel, especialmente a las blancas, un tono anaranjado muy poco agradable.
Diariamente beber un buen vaso de agua natural en ayunas.

Lunes

Desayuno: Jugo de naranjas y una taza de té o leche.
Entrada: Ensalada de berros, zanahoria y huevos duros.
Primer plato: Carne a la plancha.
Postre: Duraznos o melón.

Martes

Desayuno: Yogurt con cereales al que se le añadirá una cucharadita de miel.
Entrada: Arroz con pimientos y tomate.
Primer plato: Bife de carne con puré de zanahorias o tortilla de calabazas.
Postre: Helado de frutas o kiwis.

Miércoles

Desayuno: Jugo de kiwis y una taza de té o leche.
Entrada: Budín de zanahoria y espinaca.
Primer plato: Pescado a la plancha con ensalada de lechuga.
Postre: Una naranja o un kiwi.

Jueves

Desayuno: Jugo de zanahorias y una taza de té con leche.
Entrada: Ensalada mixta.
Primer plato: Fideos con salsa de tomates.
Postre: Yogur con frutas o queso con dulce de membrillo.

Viernes

Desayuno: Yugurt al que se le colocará una cucharadita de germen de trigo.
Entrada: Ensalada de zanahoria rallada.
Primer plato: Pollo a la plancha con pimientos rojos asados y papas y zanahorias gratinadas.
Postre: Ensalada de frutas.

Sábado

Desayuno: Jugo de naranjas y kiwis.
Entrada: Arroz con zanahorias y trocitos de tomate crudo.
Primer plato: Pollo con pimientos cocidos.
Postre: Frutillas o cerezas solas o con crema.

Domingo

Desayuno: Jugo de zanahorias y una taza de té.
Entrada: Ensalada mixta con papas, zanahorias, pimientos y tomate.
Primer plato: Pescado al horno o frito con aceite de oliva. Otra opción es budin de espinaca o acelga.
Postre: Naranjas o manzanas.
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