DIETA RUSA

La dieta rusa está basada en el régimen de alimentación de la fuerza aérea de la ex Unión Soviética, diseñada para mantener a los pilotos rusos en un óptimo estado físico y de salud. La dieta de la fuerza aérea rusa es un régimen estricto, de bajo aporte de calorías, dura 2 semanas y te permite adelgazar hasta 10 kilos. Conviene que consultes con tu médico antes de realizarla. Menú semanal de la dieta rusa (se repite este menú por una semana más) Día 1 Desayuno: Café Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde. Día 2 Desayuno: Café, 1 tostada o saltines Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde. Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt. Día 3 Desayuno: Café y tostadas o saltines. Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias. Día 4 Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria. Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt Día 5 Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias. Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate. Cena: 300 gramos de carne roja. Día 6 Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua. Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica. Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales Día 7 Desayuno: Café, tostada o saltines. Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías. Referido: En plenitud

RUTH CARDONA