La dieta de 1200 calorías

Este es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar rápidamente. La dieta de 1200 calorías hace referencia a la cantidad de calorías que se consumen por día y no se debe seguir durante más de una semana.
Es importante realizar esta dieta con el conocimiento y seguimiento de un especialista nutricionista ya que se trata de una dieta hipocalórica radical en la que puede haber una insuficiencia de nutrientes. Esta carencia puede derivar en trastornos graves de la salud física y psíquica.
Dieta de 1200 calorías
Desayuno y merienda:
Té o café con leche descremada y seis galletas tipo Maria o 150 gramos de fruta seca.

Almuerzo y cena:
Primer plato; 300 gramos de verdura cocida a gusto, 100 gramos de papa cocida. Un tazón de caldo sin grasa, ensalada verde a gusto.
Segundo plato; 100 gramos de carne preferentemente blanca, a la plancha o al horno, 200 gramos de pescado a la plancha o al horno, dos huevos cocidos con muy poca aceite, 75 gramos de jamón sin grasa, 150 gramos de fruta fresca 25 gramos de pan.
En el desayuno y la merienda podemos elegir entre té o café acompañado con galletas o fruta seca. En las comidas principales tenemos la posibilidad de comer dos platos distintos, eligiendo cualquiera de los alimentos que se detallan para cada comida.
Se aconseja ir variando de alimento y tratar de no repetir ninguno. Para que la dieta de 1200 calorías sea eficaz se deben respetar las cantidades en gramos del producto crudo y limpio.
Los líquidos son libres pero están prohibidas las bebidas alcohólicas y con azucares. En cuanto a las carnes, estas pueden ser cualquier tipo de carne siempre y cuando no se trate de carnes magras. Se recomiendan las carnes blancas y variar entre los distintos cortes y tipos de carne existentes.
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