Dieta antioxidante del té verde para perder peso

Foto: Mers
Seguramente debes saber que el té verde es muy bueno para perder peso. Así es como lo puedes incluir en una dieta saludable y antioxidante, que se realiza únicamente durante dos semanas y que se puede retomar tras descansar otras tres, siguiendo así hasta tomar la figura que desees.

Como verás, la alimentación es muy variada, pero baja en azúcares, grasas e hidratos, con mucha fruta y verdura y, por supuesto, con el té verde como protagonista especial de este plan alimentario. Según algunos que la han realizado, se pueden llegar a perder hasta 10 kilos.
A continuación tienes un menú aproximado, de qué comidas puedes ingerir a diario durante las dos semanas que la realices.

Desayuno por día:

• Lunes: Un pan integral pequeño tostado, una taza de té verde, una naranja y un yogurt desnatado.
• Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.
• Miércoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.
• Jueves: Un pan tostado integral, una taza de té verde, dos mandarinas y un yogurt desnatado.
• Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.
• Sábado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.
• Domingo: Un pan tostado integral con jamón cocido, dos kiwis y una taza de té verde.

Comida diaria:

• Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequeña de aceite de oliva). Una porción de pescado al horno o a la plancha y un té verde (media hora después de la comida; aplica para todos los casos).
• Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un poco aceite de oliva y ajo), una porción de atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja y un té verde.
• Miércoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad se calcula cruda) con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. Una manzana y un té verde.
• Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un té verde.
• Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un filete de ternera a la plancha con espárragos y un té verde.
• Sábado: Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un té verde.
• Domingo: Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha y un té verde.

Cena diaria:

• Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), pechuga de pollo a la plancha y un té verde.
• Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), una tortilla, una rebanada de queso y un té verde.
• Miércoles: Setas con jamón sofritos con un poco de aceite de oliva y ajo, un pan tostado con tomate y un té verde.
• Jueves: Atún, ensalada de tomate y queso de Burgos (aliñada con vinagreta y albahaca) y un té verde.
• Viernes: Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (naranja, pera, fresas y yogurt) y un té verde.
• Sábado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida y un té verde.
• Domingo: Col al vapor con aceite de oliva y ajo, un sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado y un té verde.

Alimentos que puedes comer entre comidas si sientes hambre: Una naranja, dos mandarinas, cinco fresas, cuatro nueces, una zanahoria, una manzana.
Suplementos alimentarios: Están permitidos durante la dieta sin problemas. Especialmente recomendado queda el de fibras, que ayuda aún más con la tesitura y temática de esta dieta.
de.aperderpeso