Todos sabemos de los beneficios del ejercicio, por ejemplo, para perder grasa del cuerpo y mejorar los indicadores de salud del cuerpo, pero muchos rara vez lo hacemos.
Y aun aquellas personas que lo hacen con regularidad, se sabotean a si mismas, porque toman alimentos que les hacen perder casi todos los beneficios que el ejercicio aporta a a salud.
Lo que comes después de hacer ejercicio (dentro de las dos horas siguientes) tiene un impacto significativo sobre tu salud y a la hora cosechar los beneficios de tu ejercicio.
El consumo de azúcar dentro de estas dos horas inmediatamente después del ejercicio, afectará negativamente tanto a tu sensibilidad a la insulina como a tu producción de hormona humana de crecimiento.
Un estudio reciente en la revista Journal of Applied Physiology encontró que comer una comida baja en hidratos de carbono después del ejercicio aeróbico mejora la sensibilidad a la insulina.
Esto es muy beneficioso, ya que una sensibilidad a insulina deteriorada, es la causa subyacente de la diabetes tipo II (diabetes adulta) y un factor de riesgo significativo de contraer otras enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón.
Además, como explica la revista HGH, el consumo de fructosa, incluida en los jugos de frutas, dentro de esta ventana de dos horas también disminuye enormemente tu producción de hormona humana de crecimiento natural:
Sabel Todd
experttodo.com
Y aun aquellas personas que lo hacen con regularidad, se sabotean a si mismas, porque toman alimentos que les hacen perder casi todos los beneficios que el ejercicio aporta a a salud.
Lo que comes después de hacer ejercicio (dentro de las dos horas siguientes) tiene un impacto significativo sobre tu salud y a la hora cosechar los beneficios de tu ejercicio.
El consumo de azúcar dentro de estas dos horas inmediatamente después del ejercicio, afectará negativamente tanto a tu sensibilidad a la insulina como a tu producción de hormona humana de crecimiento.
Un estudio reciente en la revista Journal of Applied Physiology encontró que comer una comida baja en hidratos de carbono después del ejercicio aeróbico mejora la sensibilidad a la insulina.
Esto es muy beneficioso, ya que una sensibilidad a insulina deteriorada, es la causa subyacente de la diabetes tipo II (diabetes adulta) y un factor de riesgo significativo de contraer otras enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón.
Además, como explica la revista HGH, el consumo de fructosa, incluida en los jugos de frutas, dentro de esta ventana de dos horas también disminuye enormemente tu producción de hormona humana de crecimiento natural:
“Una comida alta en azúcar después de hacer ejercicio, o incluso una bebida de recuperación (con un contenido alto de azúcar) después de hacer la actividad fisica, detendrán los beneficios de la HGH (hormona humana de crecimiento) inducida por el ejercicio.En resumen: para que recibas los numerosos beneficios en tu salud que provoca el ejercicio, NO consumas alimentos que contengan azúcar o fructosa. Por el contrario, si tomas un licuado de proteína inmediatamente después de terminar de ejercitarte, tu cuerpo seguirá con el metabolismo elevado, quemando calorías y segregando HGH durante varias horas después de haber terminado tu actividad física.
Se puede uno ejercitar durante horas y luego comer una barra de caramelo de alto contenido de azúcar o tomar una bebida “deportiva” azucarada, y esto apagará las ventajas sinérgicas de la HGH.
Si comes o bebes alimentos con azúcar o fructosa (el azúcar de las frutas), durante el ejercicio, seguirás recibiendo el beneficio para quemar calorías que te otorga la HGH generada durante la sesión. Sin embargo, perderás la HGH “extra” junto con sus beneficios, que se hubiera seguido segregando durante varias horas después de haber terminado de ejercitarte…”
Sabel Todd
experttodo.com
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